Cette pratique simple mais efficace m’a été transmise par Nadine Sciacca, médiateur, experte en intelligence émotionnelle et co-auteure du livre Comment faire de nos émotions nos meilleures alliées.

« En cas d’envie irrépressible d’un aliment, quel qu’il soit, repoussez de 5 minutes la satisfaction de cette envie et, pendant ces quelques minutes, écrivez sur une feuille de papier tout ce que vous ressentez. L’idée est de repérer notre état émotionnel pour répondre à notre vrai besoin – soutien lorsque l’on est triste, repos lorsque l’on est fatigué, sécurité lorsque l’on est stressé, etc. – plutôt que de le réprimer en mangeant. »

Ça vaut le coup d’essayer, non ?